Elevação de Quadril: Execução Correta para Glúteos Fortes!
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Jan 16, 2020
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Calculadora de peso ideal: quanto deve pesar para sua altura
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May 14, 2024
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Alongamento/Mobilidade - Quadril | 18minutos
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Elevando o nível pra definir o glúteo. E não é sobre peso. É sobre consciência, controle e ativação real da musculatura. Hoje usei a faixa como um plus. Mas a transformação vem do método. Aqui, cada movimento tem um propósito fisiológico — e é isso que faz o Yoga Fitness funcionar: 🔹 Setu Bandhasana com elevação de quadril Ativa o glúteo máximo com foco na fase excêntrica (descida lenta). Melhora o alinhamento pélvico e fortalece a cadeia posterior. 🔹 Quatro apoios com perna flexionada Trabalh
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